Wanneer dagelijks bewegen geen vanzelfsprekendheid meer is
- december 28, 2025
In een tijd waarin stoelen ons beter kennen dan sportschoenen en beeldschermen onze dagelijkse horizon bepalen, is voldoende beweging steeds minder vanzelfsprekend. In Nederland voldoet meer dan de helft van de bevolking niet aan de beweegrichtlijnen en zit de gemiddelde Nederlander ongeveer negen uur per dag. De gevolgen zijn zichtbaar in de vorm van overgewicht en een toename van chronische aandoeningen. Tegelijkertijd groeit het besef dat bewegen geen luxe is, maar een basisbehoefte. Zowel in Nederland als in Vlaanderen klinken steeds sterkere oproepen om beweging opnieuw een vaste plek in het dagelijks leven te geven.
Ik ben Huub, een gepassioneerd schrijver die artikelen creëert over uiteenlopende onderwerpen. Van technologie tot cultuur en alles daartussenin, ik geniet ervan om complexe ideeën op een toegankelijke manier over te brengen. Mijn doel is om lezers te informeren, inspireren en aan het denken te zetten. Door mijn brede interesses en nieuwsgierige aard blijf ik mezelf uitdagen om nieuwe perspectieven te ontdekken en te delen. Schrijven is voor mij niet alleen een vak, maar ook een manier om de wereld beter te begrijpen en anderen daarin mee te nemen.
Een samenleving die te veel zit
Het beeld van de moderne mens is herkenbaar: lange uren achter een bureau, ’s avonds op de bank en tussendoor in de auto. Volgens recente cijfers beweegt 56 procent van de Nederlanders onvoldoende. Langdurig zitten vergroot het risico op uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en mentale klachten. De Nederlandse Sportraad benadrukt daarom dat bewegen structureel onderdeel moet worden van het dagelijks leven. Niet als extra taak, maar als vanzelfsprekend onderdeel van de dag.
Een nieuw advies voor een actievere toekomst
Begin 2024 bracht de Nederlandse Sportraad het advies Nederland, sta op! uit. Hierin wordt gepleit voor het structureel inbedden van beweging in kinderopvang, onderwijs, werkplekken en zorginstellingen. Bewegen moet geen bijzaak zijn, maar een vast onderdeel van beleid en inrichting. Kleine momenten maken daarbij het verschil: een trap in plaats van de lift, een korte wandeling tussendoor of een actieve pauze tijdens het werk.
Vlaanderen beweegt, maar kan meer
In Vlaanderen is het beweegbeeld iets positiever. Ongeveer driekwart van de volwassenen haalt de aanbeveling van minimaal 150 minuten matige tot intensieve beweging per week. Toch zitten ook daar veel mensen langdurig stil, gemiddeld ruim zes uur per dag. Tijdgebrek en motivatie worden vaak genoemd als drempels. Tegelijkertijd is het doorbreken van zitgedrag minstens zo belangrijk als het halen van sportnormen. Regelmatig opstaan en bewegen draagt al bij aan een betere gezondheid.
Een gezamenlijke verantwoordelijkheid
Het Vlaams Instituut Gezond Leven benadrukt dat een gezonde leefstijl een gezamenlijke verantwoordelijkheid is. Overheden, werkgevers, zorginstellingen en burgers spelen allemaal een rol. Het gaat daarbij niet om topsport, maar om haalbare keuzes. Een fietstocht naar het werk, een wandeling naar de winkel of vaker de trap nemen zijn laagdrempelige manieren om beweging in te bouwen. Met comfortabele schoenen, zoals Xsensible dames van Durlinger, wordt die stap bovendien letterlijk gemakkelijker.
Bewegen is meer dan sporten alleen
Dagelijks bewegen hoeft niet te betekenen dat iedereen naar de sportschool gaat. Juist de kleine momenten tellen mee. Even lopen tijdens een telefoongesprek, een rondje buiten in de lunchpauze of een korte wandeling na het avondeten maken al verschil. Regelmaat en plezier zijn daarbij belangrijker dan intensiteit. Wie bewegen koppelt aan dagelijkse routines, houdt het makkelijker vol.
Een cultuurverandering in beweging
Om bewegen weer vanzelfsprekend te maken, is een bredere cultuurverandering nodig. Dat begint bij de inrichting van de leefomgeving. Wandel- en fietsvriendelijke wijken, scholen met actieve lesmomenten en werkplekken die beweging stimuleren helpen om gezond gedrag normaal te maken. Wanneer de omgeving uitnodigt tot bewegen, volgt gedrag vaak vanzelf.
Van bewustwording naar gewoonte
Bewegen wordt pas echt effectief wanneer het een gewoonte wordt. Net als tandenpoetsen of de ochtendkoffie vraagt het om herhaling. Kleine aanpassingen in het dagelijks ritme kunnen op de lange termijn een groot verschil maken. Een vaste wandeling, vaker de fiets pakken of korte beweegmomenten verspreid over de dag dragen bij aan zowel fysieke als mentale gezondheid.
Bewegen als basis voor welzijn
De boodschap van experts in zowel Nederland als Vlaanderen is duidelijk. Dagelijks bewegen is geen extraatje, maar een fundament voor welzijn. Het bevordert niet alleen de lichamelijke gezondheid, maar zorgt ook voor meer energie, een helderder hoofd en een beter humeur. Soms is een korte wandeling waardevoller dan nog een aflevering op de bank. Elke stap telt, juist wanneer bewegen weer onderdeel wordt van het gewone leven.
Nieuwe artikelen
